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Trainingsplan Halbmarathon in 2:00 h : 65 80% der HFmax : 80 90% der HFmax WSA: > 90% der HF max Wettkampftempo: 5:41 min/km Dauer: 16 Wochen 1/6

Schritt gelaufen sind oder gerade erst angefangen haben, führt ein Trainingsplan, der 40 Kilometer Laufen pro Woche vorsieht, nur zu Mit der richtigen Planung und Vorbereitung kommen Sie sicher ans Ziel. Hier können Sie Trainingspläne für Einsteiger und Hobby-Läufer runterladen. Wenn du bereits regelmäßig läufst und deinen ersten Halbmarathon in Angriff nehmen willst, ist dieser Plan genau das Richtige für dich. Bevor du mit dem Trainingsplan für Fortgeschrittene: In 10 Wochen zum Halbmarathon unter 2:10h. Woche. Einheit. Trainingsart.

Auf Lauftipps.ch kannst du einen kostenlosen, persönlichen Trainingsplan mit drei oder vier Einheiten pro Woche berechnen lassen. Die Vorteile der Flex-Trainingspläne: Die Pulsbereiche der Trainingseinheiten werden mit deinem Maximalpuls berechnet. Alle vier Wochen ist eine Entlastungswoche eingeplant. Der Halbmarathon hat in den Jahren, seit der internationale Verband IAAF auf dieser Distanz Weltmeisterschaften durchführt, einen aussergewöhnlichen Siegeszug angetreten.

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Trainingseinheiten. Sauerstofflauf. Langsamer.

Trainingsplan für Fortgeschrittene: In 10 Wochen zum Halbmarathon unter 2:10h Woche Einheit Trainingsart Trainingseinheit 1 1 Dauerlauf, Gymnastik, Steigerungslauf 50 Min. Dauerlauf, Gymnastik, 3-5 x 100 m Steigerungsläufe 2 Cardiotraining, Gymnastik 60 Min. Cardiotraining, Gymnastik 3 Tempodauerlauf 8-10 km Tempodauerlauf (85% maxHF)

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Anfangs konntest du damit einen 5 km-Trainingsplan absolvieren.
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Um deinem Körper immer neue Reize zu setzen, solltest du mit unterschiedlich hohen Umfängen und Intensitäten trainieren.
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Kostenlose Trainingspläne downloaden? 5-km-Lauf, 10-km-Lauf, Halbmarathon, Marathon, 10 Meilen? In dieser Übersicht findest du sämtliche Trainingspläne, die es auf Lauftipps.ch gibt. Vom ersten Trainingsplan mit dem Ziel 30 Minuten am Stück zu joggen bis zu unserem beliebten FlexMarathon-Trainingsplan findest du eine breite Palette.